Individuele mentale training

De individuele mentale training voor sporters start met een uitgebreid intakegesprek en afname van 2 vragenlijsten. Samen wordt bepaald welke mentale vaardigheden jou als sporter het meest kunnen helpen. Na dit gesprek bepaal je zelf of je daadwerkelijk met de training gaat beginnen. Vaardigheden die aan bod komen tijdens dit trainingstraject:

 

  • doelen stellen en motivatie
  • arousal controle (ademhaling, ontspanning en activatie)
  • omgaan met wedstrijdspanning
  • visualiseren (mentale representatie)
  • focussen (aandacht richten en vasthouden)
  • het reguleren van energie en emoties
  • effectief en positief leren denken (positieve zelfspraak)
  • vergroten van het zelfvertrouwen
  • introduceren van mentale routines en wedstrijdvoorbereiding

 

Het trainingstraject bestaat gemiddeld uit 8 trainingen (in overleg afhankelijk van wat nodig is) van 1 uur. In elke training leer je één specifieke mentale vaardigheid. De mentale vaardigheden die je tijdens deze sessies leert kun je uiteindelijk gebruiken in je eigen trainingen en wedstrijden. Ze zullen je helpen beter te presteren. In de laatste sessie wordt de mentale training geëvalueerd, indien wenselijk samen met je trainer/coach. Hierna kun je besluiten om nog enkele follow-up coachingsgesprekken te doen. De bijeenkomsten vinden plaats in de praktijk in Rotterdam.

sportpsycholoog tennis